Ce livre s’intéresse essentiellement à trois actions de la sophrologie :  le stress et les troubles qui y sont associés, le sommeil et les troubles qui y sont associés, la ­performance cérébrale qui en découle. 

Comprendre le stress et le sommeil pour aider le corps à mieux fonctionner.Comprendre l’entraînement cérébral pour nous faire découvrir de nouveaux horizons et améliorer nos capacités cérébrales.

Apprendre par soi-même à utiliser la sophrologie pour essayer d’atteindre l’équilibre et prendre conscience des capacités qui dorment au fond de nous.

Devenir serein et pleinement responsable de sa vie. Imaginer, ressentir, toucher, vibrer et surtout vivre avec l'envie de rester connecté à soi et de se connecter aux autres.